Làm sao để hạn chế thoái hóa khớp?

Thoái hóa khớp là căn bệnh hay gặp ở người cao tuổi

 1. Thoái hóa khớp là gì?      

Thoái hóa khớp là tình trạng thoái hóa của sụn khớp và đĩa đệm kèm theo là phản ứng viêm và giảm dịch nhày giúp bôi rơn giữa các khớp. Từ đó gây ra tình trạng đau nhức và cứng khớp.

Đây là căn bệnh thường gặp ở người già và đang có xu hướng trẻ hóa độ tuổi.

2. Triệu chứng thoái hóa khớp

Một số triệu chứng cụ thể của bệnh thoái hóa khớp:

- Khớp kêu lục cục, lạo xạo mỗi khi co duỗi: Đây là biều hiện hay gặp của tình trạng thoái hóa khớp, đi kèm với cơn đau.

- Cứng khớp vào buổi sáng: sau khi ngủ dậy, việc cử động gần như là không thể, phải mất 10-30 phút sau đó mới cảm thấy dễ chịu và di chuyển được.

- Khó vận động các khớp: do khớp gối bị cứng và đau. Người bệnh cảm thấy nhấc chân khó, đi tập tễnh, ngồi xuống đứng lên cũng khó khăn.

- Đau khi đứng lên ngồi xuống: nhiều trường hợp người bệnh phải nhờ sự hỗ trợ của người khác hoặc vịn vào thứ gì đó làm điểm tựa mới đứng dậy được.                                                                                            

- Đau khi leo cầu thang: người bị thoái hóa khớp khi leo cầu thang thường có tiếng kêu lục cục, răng rắc. Ở giai đoạn bệnh phát triển nặng hơn, bệnh nhân không thể bước lên cầu thang hoặc co chân không đủ để bước lên bậc.

- Khớp gối bị tê, sưng, biến dạng, teo ổ khớp: đây là những dấu hiệu chứng tỏ sụn khớp bị tổn thương nghiêm trọng.

Triệu chứng điển hình của thoái hóa khớp là các khớp khó vận động, có tiếng kêu lục khục

3. Nguyên nhân thoái hóa khớp

3.1 Sự lão hóa

 Ở người trưởng thành các tế bào sụn không có khả năng sinh sản và tái tạo, mặt khác khi người già đi cùng với sự lão hóa của cơ thể, các tế bào sụn cũng dần dần giảm chức năng tổng hợp chất tạo nên sợi collagen và mucopolysaccarit, làm cho chất lượng sụn kém dần nhất là chất đàn hồi và chịu lực.

3.2. Yếu tố cơ giới

 Là yếu tố quan trọng thúc đẩy nhanh quá trình thoái hóa nhất là thể thoái hóa thứ phát, thể hiện bằng sự tăng bất thường lực nén trên một đơn vị diện tích mặt khớp và đĩa đệm, còn được gọi là hiện tượng quá tải, bao gồm:

- Các dị dạng bẩm sinh làm thay đổi diện tỳ nén bình thường của khớp và cột sống.

- Các biến dạng thứ phát sau chấn thương, u làm thay đổi hình thái của khớp và cột sống.

- Sự tăng tải trọng do tăng cân quá mức như béo phì, tăng tải trọng do nghề nghiệp,...

3.3. Các yếu tố khác

- Di truyền: cơ địa già sớm.

- Nội tiết: tuổi mãn kinh, đái tháo đường, loãng xương do nội tiết.

- Chuyển hóa: bệnh gout, bệnh da sạm màu nâu.

Béo phì cũng là nguyên nhân dẫn đến thoái hóa khớp

4. Phòng ngừa thoái hóa khớp hiệu quả

Thoái hóa khớp là quy luật tự nhiên nên gần như không thể tránh khỏi. Nhưng nếu thực hiện những biện pháp phòng ngừa sớm sẽ làm quá trình thoái hóa chậm lại, cụ thể:

- Bổ sung dưỡng chất cho sụn khớp và xương dưới sụn: Ăn nhiều rau quả, uống nhiều sữa, đảm bảo đủ chất đạm, tinh bột, khoáng chất như canxi, mangan,.. để cơ thể không thiếu chất dinh dưỡng và chỉ nên ăn vừa đủ chất béo.

- Duy trì cân nặng hợp lí: Tránh ăn quá mặn hay quá ngọt, xây dựng chế độ ăn khoa học để giữ cân nặng hợp lí cho cơ thể, tránh thừa cân, béo phì gây áp lực lên xương khớp.

- Siêng năng vận động: Luyện tập thể dục, thể thao vừa sức giúp cơ thể khỏe mạnh, máu huyết lưu thông dễ dàng. Đó là yếu tố tăng cường dinh dưỡng cho lớp sụn khớp.

- Thường xuyên thay đổi tư thế: Cần thay đổi tư thế sau mỗi 20 phút để tránh cho cơ và khớp bị mỏi.

- Hạn chế mang vác đồ nặng: Bạn không nên làm một việc gì đó quá sức của mình, vì việc mang vác hay xách một vật nặng có thể làm bạn đau nhức nhiều ngày. Tình trạng đau nhức này thể hiện sự tổn thương của hệ thống cơ xương khớp.

- Dinh dưỡng khoa học: tránh dùng bia rượu và các chất gây kích thích thần kinh, vì các chất này gây co cứng cơ, giảm tác dụng của thuốc cải thiện bệnh khớp,...

Ăn uống lành mạnh và luyện tập thể dục thể thao thường xuyên giúp hạn chế quá trình thoái hóa khớp

5. Sukomin- Giải pháp làm hạn chế quá trình thoái hóa khớp

Thoái hóa khớp, đau nhức xương khớp là tình trạng hầu như ai cũng sẽ mắc phải trong cuộc đời. Vì vậy, để hạn chế quá trình thoái hóa khớp, bạn cần bổ sung các dưỡng chất nuôi dưỡng sụn khớp kịp thời.

SUKOMIN- với thành phần Glucosamin sulfate, MSM (Methylsufonylmethane), Calci carbonate nano, Shark cartilage powder (bột sụn cá mập), collagen type 2... giúp bổ sung chất nhày dịch khớp, bảo vệ và tái tạo màng sụn khớp, giúp khớp vận động linh hoạt và làm chậm quá trình thoái hóa khớp hiệu quả.

Bảo vệ sụn khớp của bạn ngay hôm nay với SUKOMIN!

Liên hệ dược sĩ tư vấn: 0982 18 3993/ 0838 18 3993